៤ ០០០រៀល ក្នុង ១ហិកតា ដែលលើស (ទំហំដែលលើសគិតជាចំនួនគត់ដោយមិនគិត ចំនួនក្រោយក្បៀស)– ផ្ទៃក្រឡាសំណង់ លើសពី ៤០០ ម២ ដល់ ៥០០ ម២notify your health prac